warzywa na

[...] +Musli z rodzynkami i orzechami -20g +Omega 3 -1g 30/5/14/208 2. 4 Jaja kurze całe- 220g +pomidory pieczarki +Oliwa z oliwek 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry -160g +warzywa (buraki, brokuly, szpinak)80g +Makaron durum- 10g+ oliwa- 15ml 37,0/17,5/8,7/341,2 4. Makrela wędzona 120g+ warzywa- 800g 26/19/5/292 zamieniaj tą makrele nie jedz [...]

Rano ok. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml ok. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g orzechy jajko warzywa 13:00 Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 16:00 Makaron 100g ryba nie z puszki Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo - pytanie: mam wziąć normalnie [...]

[...] 100gr banana 2. 125gr platkow(owsiane i jaglane), 240gr nektarynki, 10gr miodu, 20gr masla orzechowego, 50gr SFD WPC PLUS 3. 115 gr makaronu, 220gr piersi z kury, warzywa, 10gr oleju 4. 115gr makaronu, 220gr piersi, passata pom.150gr winogron 5. potreningowo - 115gr makaronu, 22o gr piersi z kury, 40gr cornflakes, 20gr kakao [...]

1. 3 jajka + oliwa z oliwek 5 gram + cebula + orzechy włoskie 25 gram + warzywa B-30 WW-13 T-38,4 2. Serek wiejski + słonecznik 50 gram + warzywa B-33 WW-13 T-32 3. Pierś z kurczaka 100 gram + ser żółty 50 gram + [...]

[...] Zimny prysznic chyba tez jest dobry :) Naprzemienny, kończąc zimnym :-)) A sok bym wywaliła w diabły. Nie trzeba Ci go, lepiej zjeść prawdziwy owoc, a soki owszem pij, ale warzywne. Jak masz sokowirówkę to wyciskaj sobie sama, przyda Ci się na problemy trawienne, o których wspomniałaś. Podstawa to warzywa zielone, jako dosładzacz marchewka.

[...] migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę zacząć leczyć sklerozę i zacząć zwracać uwagę na wartości odżywcze. Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-04-07 23:14:17

Dzisiejsza dieta: 1. 2 jajka, płatki, pomidor, migdały 2. serek wiejski, 1/2 grahamki, migdały 3. serek wiejski,1/2 grahamki, migdały 4. odzywka 5. tuńczyk, warzywa gotowane, 1/2 puszki pomidorów, ogórek, pistacje 6. 125g sera, jogurt, garść rodzynek, płatki 7. planowana odżywka --- 160B / 122W / 69T / 1766kcal Wyszło mało warzyw ze względu na [...]

[...] 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) Suma: 38/26/61/635 11.00 Śniadanie II -Chleb żytni razowy 80g jaja warzywa (nie licz) masło Suma: 8/4/37/222 14.00 Obiad -Filet z piersi kurczaka 200g -Oliwa z oliwek 10g + jakieś warzywko, przyprawy Suma: 43/13/0/286 17.00 Posiłek przed [...]

[...] płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki III posiłek – wątróbka z kury, jabłko, warzywa, oliwa IV posiłek – pstrąg, oliwa, warzywa +x2 tran, kozieradka, mnich B=142 T=59 W=104 Kcal=1500 W planach była bieżnia ale byłam na niej tylko 10 minut [...]

[...] po treningu, ze względu na Spartan Race Sprint na który się wybieram ze znajomymi w Sobote do Krynicy. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 100g makaronu durum, 250g indyka, warzywa Posiłek II: 250g twarogu + syrop klonowy WF Posiłek III: 4 jaj, warzywa, mozzarella Komentarz: Ostatni trening nóg przed wakacjami, jutro wpadnie jakiś FBW, albo [...]

pogromca0 rozłóż sobie np. w jednym posiłku kurczak/ryż/orzechy warzywa w następnym ryba/kasza/oliwa/warzywa itp. mattador91 http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html radosny021 to zależy jak jadłeś. zrób bilans na 0 i sprawdzaj co jakiś czas wagę ( np. codziennie lub co kilka dni) Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu [...]

od miesięcy jem na śniadanie jajecznice, to źle ?! Chodziło mi o to, że będę jadł tylko mięso, jajka, warzywa. Oczywiście różne warzywa i różne mięska. Ale taka dieta bez WW :D

Nietypowe pytanie. Zmieniam prace niedlugo i bedzie malo czasu na jedzenie w trakcie 8h roboty. Siedzacy tryb, ale duzo sie dzieje :) Czy moge miksowac ugotowane warzywa i brac do roboty? Cos a la chlodnik, czy wtedy tak samo wszystkie mineraly i witaminy sie wchlona jezeli ostudzone i zmiksowane warzywa przyjme 4-7h po przyrzadzeniu?

Wrzucam miche na jutro. Nawet dorzuce dwa jajca do sniadania @@-) Brownie robilam dzis, policzylam wszystko w dzienniku: Skladniki, 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi [...]

a warzywa sa wto wliczone czy nie? jak wliczone to daj 2 tys. Moze sie zdazyc ze cos na wadze wzrosnie, ale nie musi tak byc.

wydaje mi się, że tak, do każdego posiłku dorzucam warzywa. tzn może i bym o 18 coś zjadła np innego, co w sumie w całym dniu dawało by mniej niż jest teraz, bo po obiedzie (posiłek nr 3) jestem strasznie napchana i później o 18 zjem sobie np warzywa i nie mam już na nic innego ochoty do końca dnia, a gdy coś jem jeszcze później to zwykle źle [...]

11.09 Trening i miska poniżej Napoje: kawa, herbata czerwona, 1 l wody Warzywa: yy.. nie pamietam, na pewno pomidor Omega 3 12.09 DNT, miska ponizej Napoje: kawa, czerwona herbata, 1,5l wody Warzywa: pomidor, cebula, papryka zółta Omega 3 Nie mialam czasu zeby usiasc czy zjesc kolacje i tak mi zle bez cwiczenia ale dopiero co skonczylam robic [...]

[...] Kurde, wciąż jestem głodna. Wcale się nie dziwię, że te dziołchy na Vitalii takie sfrustrowane, też bym chętnie na tych marnych 1600 wgryzła się komuś w żywe mięcho ;-) Zaraz chyba skoczę do Lidla i sprawdzę czy są wieczorne promocje na warzywa, bo tylko zielenina może mnie dzisiaj uratować :/

:-D One sa fajne do robienia takich malych roladek - jak sie naomczy je w wodzie albo bulionie i odlozy na 10-15 minut na plaski talerzyk to mozna sobie np. warzywa czy rybke wymieszac z twarogiem, zrobic paste i zawijac roladki - dobre jak ktos lubi sie pobawic - na impreze, do roboty ;-) a mozna je dobrze pokruszyc, wymieszac z maslem [...]

[...] jak wrazenia po dopalaczu?;-) acha no i oficjalnie zamiast czita niestety w drugim kierunku, wybierz sobie dzien w tygodniu w którym będziesz jadla jak na oczyszczaniu, same warzywa z tluszczem (tylko marchew itp jako dodatek) avocado mozesz natomiast ile chcesz, nie musisz tego dnia liczyc i jedz jak krolik ;-) I pij sporo wtedy no i tak co [...]